El conferencista español Enrique Simó, especializado en meditación y desarrollo personal, sostiene que entrenar la mente puede ayudar a modificar la manera de interpretar las situaciones cotidianas. Durante su visita a Buenos Aires habló sobre el estrés, la ansiedad, la autoestima y la necesidad de desacelerar el pensamiento.
“La gente no es consciente del impacto de sus pensamientos”, sostiene Enrique Simó, conferencista español vinculado al estudio de la meditación y el desarrollo personal. De visita en Buenos Aires, donde brindó la charla “Conquista tu mente, sé dueño de tu vida”, planteó que aprender a observar y gestionar los pensamientos puede modificar la manera en que las personas experimentan su realidad.
Simó llegó a este camino después de abandonar sus estudios de ingeniería y atravesar distintas experiencias laborales que, según cuenta, no lograban darle la satisfacción que buscaba. Hace cuatro décadas comenzó a acercarse al yoga, la medicina china, el shiatsu y la meditación, hasta incorporarse al movimiento espiritual Brahma Kumaris.
Con el tiempo comenzó a dictar talleres y conferencias sobre estrés, inteligencia emocional, liderazgo y desarrollo personal.
Entrenar la mente como se entrena el cuerpo
Para Simó, la mente también necesita práctica. Compara ese entrenamiento con la actividad física: así como una persona ejercita su cuerpo para fortalecerlo, también puede dedicar diariamente algunos minutos a trabajar sobre su atención y sus pensamientos.
La meditación es, para él, una de las herramientas posibles, aunque no la única. También destaca la observación, la lectura, la escritura y el ejercicio de revisar la manera en que se interpretan las experiencias.
Según su mirada, el objetivo no consiste en dejar la mente completamente en blanco, sino en aprender a pensar de manera más consciente, pausada y constructiva.
“Pensamos mucho y muy rápido”, plantea. Frente a esa velocidad, propone desarrollar mayor concentración para evitar reaccionar automáticamente ante cada situación.
La importancia de la constancia
Simó sostiene que no existe una cantidad de tiempo universal que determine cuánto hay que meditar. Lo importante, explica, es la calidad de la práctica y su continuidad.
Incluso unos diez minutos diarios pueden resultar significativos si existe concentración, voluntad y constancia. En cambio, considera menos efectivo realizar una práctica extensa un día y abandonarla durante el resto de la semana.
Para el conferencista, meditar también implica enfrentarse con aquello que ocurre internamente. Por eso sostiene que requiere voluntad y cierta valentía: al detenerse, aparecen las distracciones, preocupaciones y pensamientos que habitualmente quedan ocultos detrás del ritmo cotidiano.
Ansiedad, consumo e insatisfacción
Uno de los aspectos sobre los que reflexiona Simó es la relación entre el malestar interno y determinados comportamientos cotidianos.
Pone como ejemplo la necesidad permanente de comprar, consumir o buscar estímulos externos para sentirse mejor. Desde su perspectiva, esas conductas pueden estar relacionadas con una sensación de insatisfacción que no necesariamente se resuelve adquiriendo más cosas.
En ese sentido, considera que la meditación no resuelve problemas económicos concretos, pero puede ayudar a identificar algunas de las razones que llevan a determinadas decisiones.
“La paz no está afuera, está dentro”, plantea como una de las ideas centrales de su propuesta.
La búsqueda de autoestima
Para Simó, otra fuente frecuente de insatisfacción está relacionada con la autoestima y la necesidad de reconocimiento.
Su planteo parte de la idea de que muchas personas buscan bienestar en elementos externos —dinero, bienes materiales, viajes o reconocimiento— sin advertir que esas conquistas no necesariamente producen una sensación duradera de satisfacción.
Por eso considera fundamental recuperar el conocimiento de uno mismo como punto de partida para construir mayor autoestima y autorrespeto.
Cambiar la percepción de la realidad
Una de las ideas que atraviesan el pensamiento de Simó es que las personas no experimentan los acontecimientos únicamente por lo que sucede, sino también por la interpretación que hacen de ellos.
Ante una misma situación, dos personas pueden desarrollar percepciones completamente diferentes. Para el conferencista, aprender a observar esas interpretaciones permite cuestionar determinados pensamientos automáticos y buscar respuestas diferentes.
A eso lo denomina “despertar de la conciencia”: reconocer que existen otras maneras posibles de interpretar y afrontar las experiencias cotidianas.
Pensar menos y mejor
Simó insiste en que el objetivo no es eliminar los pensamientos, sino aprender a relacionarse con ellos de otra manera.
Su propuesta apunta a reducir el pensamiento impulsivo y acelerado para desarrollar mayor capacidad de observación y decisión.
Utiliza una comparación sencilla: así como conducir un vehículo a una velocidad excesiva aumenta las posibilidades de sufrir un accidente, una mente que funciona permanentemente a gran velocidad puede dificultar la capacidad de analizar lo que ocurre.
Desde esa perspectiva, sostiene que aprender a desacelerar puede favorecer una mirada más clara sobre los problemas y las decisiones.
“Conquistar” la propia mente
La idea que resume su propuesta aparece en el propio título de la conferencia que brindó en Buenos Aires: “Conquista tu mente, sé dueño de tu vida”.
Simó sostiene que modificar la manera de pensar no significa negar las dificultades ni desconocer la realidad, sino trabajar sobre la interpretación que cada persona construye frente a ellas.
En su visión, los pensamientos pueden desgastar cuando se vuelven repetitivos e inútiles y pueden generar malestar cuando están dominados por una mirada permanentemente negativa. Frente a eso, propone desarrollar una práctica cotidiana de observación, reflexión y entrenamiento mental.
Para el conferencista, el desafío no consiste en esperar a que una situación límite obligue a revisar la manera de vivir, sino comenzar antes: detenerse, observar qué ocurre en la propia mente y aprender a elegir qué pensamientos vale la pena alimentar.
Fuente: Diario La Nación
